眠りが浅い方の原因、最も多いケースは不良姿勢によるものです。
不良姿勢とは、正しい姿勢がくずれた状態のこと。たとえば、猫背姿勢や首が前に出ていると、肩から背中の筋肉が引っ張られて肩こりになります。
ここで言う正しい姿勢とは、横から見たときに首、肩、腰、くるぶしが一直線上に並ぶ立位姿勢をさします。
さらに、猫背姿勢によって首のカーブが崩れてしまうと、それを補正しようとして腰椎部分に負担がかかる。
また、腰椎（ようつい）の軸が崩れるとその乱れを調整する頸椎（けいつい）部分、いわゆる首に負担がかかります。
このように、不良姿勢がもたらす痛みの悪循環がおこり、肩こりや腰痛を引き起こすケースが多いのです。
自分の身体に合った まくらの高さや敷き布団（マットレス）の固さで寝ることが大切です。
